石門鄉文揚龍獅團集訓

為了瞭解甚麼是中國武術─梅花樁，以下是從網路找來的資料：

【維基百科】

梅花樁，又稱「梅花拳」、「干支五勢梅花樁」，中國武術流派之一，主要流傳於河北、山東等地。

歷代著名拳師有鄒宏義、蔡光瑞、張從富、楊炳、韓其昌等。當代有燕子傑、韓建中等。

梅花樁分大架小架兩種，鍛煉方法多樣。

梅花樁的基本功為架子，由樁步和行步組成。
樁步有五勢：大勢、順勢、拗勢、小勢和敗勢。
行步有三法：擺法、撤法和扎法。
五勢變化由行步連接貫穿，構成架子。

成拳是梅花樁訓練技擊的方法，一般兩人對練。

梅花樁的器械除了刀槍劍棍等常見種類外，另有獨門兵器多種。

【雅虎知識】

幹枝五勢梅花樁簡介

    幹枝五勢梅花樁，簡稱梅花樁或叫梅花拳，它是我國比較古老的拳術之一，有它自己獨特的風格和技擊方法。據老前輩講:過去梅花樁不論是練功，還是技擊，都在樁上進行。在長方形的拳場上照套路，每步一樁，栽樁約有百根，隨著功夫不斷地增長，樁也不斷加高。

    梅花樁基本套路之中的樁步五勢:大勢、順勢、拗勢、小勢、敗勢為靜止的拳勢，是練全身之力和全身之氣的主要方法，樁步五勢左右對稱練習，宛如盛開的雙瓣梅花。而行步三法:扎法、撤法、擺法，則是練習忽進忽退，忽上忽下，行東就西，形左實右。靈活多變，使敵者如墜五里霧中的步法。它彷彿梅樹的茂盛枝幹，行步三法巧妙地把樁步五勢聯繫起來，交替出現，動靜相兼，故得名幹枝五勢梅花樁。

    後來由於時代的變遷，栽樁花費太大，樁上練功漸漸地改在地上，但它仍然保持了原有的拳勢動作、套路的風格和招式，保持了原有的上、中、下三盤打法，所以又有 "落地幹枝五勢梅花樁"之稱。到了第八代祖師張從富，梅花樁拳勢動作又由大架改為小架。所以，在民間流傳的五勢梅花樁，就有大架和小架之分。
 
五勢梅花樁概述

    五勢梅花樁，亦稱落地幹枝五勢梅花樁，俗稱五勢梅花拳，簡稱梅花樁或梅花拳。是中國武術運動中的一套實用性傳統拳術，流傳在中國冀、魯、豫一帶。

    五勢梅花樁，拳勢樸實無華，動作舒展大方。靜如寒梅怒放，動如殘花飄蕩，它具有拳勢泰然，意境美好，動靜相間，內外兼練，剛柔相濟，體用兼備的優點。

    五勢梅花樁可以單人練功、二人練功、三人練功、四人練功、以至八人練功，還可以多人共同練功。它既有其嚴謹的傳統內功，又有其固有的踢、打、摔、拿、跌、撲、滾、翻等防身自衛的傳統外功以及傳統器械練法。
 
五勢梅花樁的特點

1.五勢梅花樁的拳勢特點：靜以觀動，動以觀靜，功中有拳，拳中有功，氣隨意發，力隨氣使，內外兼練，一氣貫串。
 
2.五勢梅花樁功法特點：手隨腳出，步隨身換，登樁也然，落地也然，剛柔相濟，體用兼備，一巧破千斤，一力降十點。
 
3.五勢梅花樁的實用特點是：蓄勁如開弓、發勁如放箭、樁步起落求穩、行步往復求速、靜如處女守身、動如鴣鷹攫兔、三易寒暑識藝、亂拳絕手蒙悟。
 
 
五勢梅花樁的手、眼、身法、步
 
頭
    頭是五勢梅花樁行功覺效的首要部位。"頭"在練功中要力戒前俯後仰，左歪右斜的弊病。

手
    在五勢梅花樁基本拳法中有刁、拿、鎖、帶、崩、挑、劈、砸、勾、摟、拋、打等上盤手法，均體現著手的功能。手型像梅花開放。

拳
    五勢梅花樁的拳要求握平，使拳頭氣力充實。其拳型好似含包待放的蓓蕾。

身
    身是人體居中的部位，起著舉足輕重的作用。即在起落、進退、閃展、騰挪、屈伸、撥縮、輾轉、扭蹭、挨膀、擠靠、吸卸、柔化、偎身靠打、跌撲滾翻中起著重要作用，在五勢梅花樁的功法中應居要位。

腳
    在五勢梅花樁的下盤腿法和步法中，腳的功能尤為重要。腳在樁法中起著固定肢體以利組織勁力的作用。而在腿法和步法中，腳又起著忽進忽退、忽左忽右、聲東擊西、上下起落和踢、點、截、撞、劈、扣、摧、踏、勾、掛、踩、扁、竄、崩、跳、躍等的作用，在五勢梅花樁中腳的運用最為活躍。
 
五勢梅花樁樁步
 
    五勢梅花樁樁步變換是一種靜力練習的功夫，俗稱"拉架子"。從運動生理學的角度來說，就是通過練功的刺激，加強大腦皮層的調節功能，協調運動器官的機能，克服內臟器官的惰性，使練功者形成一個"氣不湧出，面不更色"(即心平氣和)的整體功架(動力定型)，從而收到一個 "內練精、氣、神，外練筋、骨、皮"的效果。

    五勢梅花樁是根據陰陽轉結，五行生剋，互相關聯，互相制約的哲理，創造和發展起來的。

    五勢梅花樁練功五要：

1.要正，姿勢崢嶸。
2.要順，勁力通順。
3.要圓，變化圓活。
4.要滿，精神飽滿。
5.要夠，氣勢泓濃。
 
 
《梅花樁》
 
    又名梅花拳，簡稱梅拳，是立於樁上練習的一種拳術，也常用來作為基礎功練習。梅花樁起源於明末，最初以家傳形式流傳於民間，到清乾隆年間始向外界流傳，近代以河北欒縣韓其昌傳人較多。

    梅花樁所用木樁，直徑3 - 5寸，下半截埋在地下，上半截高出地面3尺3寸，樁與樁之間的距離前後為3尺，左右為1尺5寸。隨著功夫不斷增進，樁要不斷加高，有的加高到5尺；也有人以磚塊代替樁，先在平磚上練習，再站橫磚，進上立磚。布樁講究上應天象，下梧地時，中合節氣，如「北斗樁」(又名七星樁)、「三星樁」、「繁星樁」、「天罡樁」、「八卦樁」、「五行樁」、「九宮樁」等。梅花樁，因立於樁上練習，故有別於諸拳，其難度遠非地面練習可比。練起來要求正勢穩，要建立嚴格的動力定型。梅花樁最適合兩人以上的集體練習，眾從圍成一梅花狀，忽開忽合，伸縮無定，饒有興味。其套路除五式固定外，無一定型，其勢如行雲流水，變化多端，活而不亂。
 
   梅花樁分大架小架兩種。樁勢(式)有5式：
 
1.大式（丹鳳朝陽）
2.順式（大鵬展翅）
3.拗式（二郎擔山）
4.小式（彌猴攀枝）
5.敗式（霸王卸甲），演練時，循環無端，變化無常。 
   
梅花樁的步法有八方步和行步兩種：

 
1.八方步，也稱群步。八方步又分大中小三種。小八方步是基礎步法，運動中便於閃、轉、伺機進擊，中八方步和大八方步用以對付多個對手，快而不亂，進退自如，可取主動之位置，佔有利之地形，進退隨情，起落隨形，變化有法，動靜有術。
2.行步有三法，即擺法、扎法、撤法。
 
    練梅花樁，應該注重五式樁步的靜力練習，還有利於練出通身一體的摔打功夫。樁式還有開襠順胯的特點，以加大胯關節的活動幅度，提高靈活性。練梅花樁要求用鼻均勻地做腹式呼吸。經常從事梅花樁練習，對身體有良好的作用，可以使神經系統的穩定性、靈活性、準確性得到改善，提高某些肌肉和肌群的彈性和力量，增強心肺和呼吸系統的功能。