腸道是人體的第二個腦。人一緊張就會肚痛，忙碌起來就會便秘；而心情不好時，腸道功能也會受影響。只有同時保持腸道和腦二者的健康，才能達到最佳的生理狀態。

　　腸道中有各種細菌，目前所知的就有近500種，百兆個以上的細菌，它們都可大致的歸類為“好菌”、“壞菌”或“中性菌”，只有腸道內“好菌”勢力龐大，佔據上風時，腸道才有較好的免疫力。那麼，“壞菌們”就沒有一點存在價值了麼？

　　我們先來看看幾個壞菌代表：

　　大腸桿菌

　　大腸桿菌是人腸道中最主要、數量最多的一類細菌，一般情況下，它在人的腸道內安定無害的生活著。在腸道內好壞菌平衡時，甚至對人類還有正面的助益，可幫助體內維他命合成及免疫系統發育，也能幫助抵抗一些外來菌種的侵襲。

不過一旦環境改變，它們跑到了腸道外，就很容易引發炎症，最為常見的就是尿路感染，其他的還有腹膜炎、膽囊炎等。對於一些免疫力較低的老人和小孩來說，大腸桿菌進入血液，還會引起敗血症。

　　另外，如果腸道內壞菌變多，在腸道內的大腸桿菌也會跟著迅速成長，如果積累過多，則會令腸道的蠕動變差，影響腸道吸收，容易便秘。

　　產氣莢膜梭菌

　　顧名思義，這種細菌能在腸道內產生氣體和酸性物質，令腸道內容物腐敗。而產氣莢膜梭菌具有強大的侵襲力，本身就能產生多種外毒素而致病，人感染產氣莢膜梭菌後最主要的疾病就是氣性壞疽和食物中毒。產氣莢膜梭菌在腸道內增生後，人排出的糞便中就會帶有強烈的臭味。可依此做一個警訊

　　所以說，腸道內的“壞菌們”還是有其存在意義的。拿大腸桿菌來說，並不是所有種類的大腸桿菌都能致病，正因為有它的存在，才能抵禦腸道外其他“壞菌”的侵入。我們的身體在某種程度上還是需要“壞菌”的，維持腸道中“好菌”與“壞菌”的平衡。

因此容易緊張的人，可試著改變腸胃菌叢生態著手，試著改變自己飲食習慣，多吃具有膳食纖維的蔬果，幫助肚內好菌成長，讓腸胃菌態平衡。保護好腸道好菌，除了平常作息飲食正常外，建議也可以適當補充腸道益生菌補充身體益菌，維持腸道的基本運作，才能使腸道中的菌群形成健康的狀態，一旦腸道平衡才能使腸道中的菌群形成健康的狀態。