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【台北醫美推薦】紅遍全球的瘦身方式 — 「168間歇性斷食法」你跟上了嗎?- 醫美諮詢|斷食
知識學習健康 2022/01/19 18:51:23

【台北新北醫美推薦】

紅遍全球的瘦身方式 —

「168間歇性斷食法」你跟上了嗎?

- 自然醫美|醫美諮詢|斷食

說到#168間歇性斷食法
幾乎人人都有聽過
這個減肥法號稱容易執行也不太會挨餓
許多女明星也是藉由這個方式瘦下來~
-
或許你聽過168
但還不知道實際執行的內容
今天艾蜜莉要來解析到底什麼是168?
而它的優點又是什麼呢?
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【168間歇性斷食法】

是在一天之中 #16小時禁食,並將食物集中在8小時內吃完。
重要的是須✔吃對食物、✔吃對份量、✔吃對方法
方能達到更好的效果!

禁食的16個小時,不是代表完全不能吃東西
而是只攝取零熱量的東西,如:水、鹽、黑咖啡、茶等等
-
168的優點是
#空腹時間 長達16小時,促使身體用光血糖
身體會開始啟動「#脂肪燃燒」模式
同時會 #提高新陳代謝 以及 #增加胰島素敏感度(控制血糖)
自然能達到減肥的效果👍
-
想要瘦身,同時也要注意飲食的均衡喔!
須攝取足夠的營養,保持身體的健康
擔心攝取太多澱粉,可以改為吃
優質的 #碳水化合物:地瓜、糙米飯
延長飽足感,就不會吃進過多熱量
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⚠但須注意有些族群不建議使用168間歇性斷食法
慢性病患者、哺乳或懷孕中的孕婦、發育中青少年與飲食失調者
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瘦身不僅僅是讓身形漂亮好看
同時也會為身體健康帶來許多好處😊

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