每年5月29日為“世界腸道健康日”。隨著現代生活節奏變快，腸道亞健康人群越來越多。我們的腸道內有百兆以上的細菌，它們分為有益菌、有害菌、中性菌三類。有益菌可以促進腸道蠕動，抑制致病菌群的生長，增強人體抵禦力。而有害菌數量一旦失控大量生長，就會產生有害物質，引發多種疾病。

　　隨著年齡的不斷增長，生活、工作壓力增大，精神緊張，加之飲食不當、經常強忍便意、便秘等原因，會導致腸道內的有益菌數量減少，有害菌群不斷增多，腸道內微生物環境失去平衡，進而造成腸道老化。

　　不規律的飲食會讓腸道中的有害菌增加，合理的膳食結構非常重要。富含膳食纖維的食物能促進腸道蠕動，抑制腸道內有害細菌的活動，有利於腸道內微生態環境的穩定。腸道喜歡溫和的飲食，而天津地區的飲食口味偏重，而且相對油膩，會加重對腸胃的負擔。

　　因此專家建議，可以適當在日常膳食中增加有利於增殖腸道有益菌的產品，來保持腸道活力，比如優酪乳和乳酸菌飲料等。乳酸菌飲料品種目前很多，有養樂多、味全、優益C等。在選擇的時候，消費者一定要了解這些食品中所含有益菌的品種和功效。比如養樂多中的益生菌菌株是“乾酪乳桿菌代田菌”，這一菌株最大的特點就是“活”，並經實驗證明能抵抗胃液和膽汁的強酸性環境，活著到達人體的小腸，並積極發揮益生菌所具有的各種作用，如增加有益菌、減少有害菌及有害物質，改善排便狀況，以及增強身體抵禦力等。由於乳酸菌口感很酸，因此以往乳酸菌飲料都添加了很多醣分。為了讓乳酸菌飲料更為健康，養樂多今年推出藍瓶低糖款，含糖量減少了70%，熱量下降了約40%，同時添加了鈣和維生素D。味全也以0脂肪為自己的賣點。

　　腸道是否健康，看看大便就知道

　　身體健康與腸道健康息息相關，而腸道健康又與大便的情況密切相關。要想知道腸道是否健康，看看大便的情況就可以知道個大概。

　　據了解，正常的大便顏色是黃色，形狀和香蕉一樣。如果每天排出這樣的便便，那說明腸道的狀況是比較健康的；如果大便是黑色，這是一種信號，說明腸道或者胃出血了；如果大便很乾，說明體內缺乏水分，腸道運動不太舒暢，這樣的大便很容易積累在腸內，形成宿便；如果大便非常稀，甚至像水一樣，說明腸道運動幾乎停滯，食物和水被原封不動地排泄出來，這種情況說明腸道情況很差，要及時到醫院就診；如果大便是泥狀的，則說明腸內已經積滿了宿便，腸道運動受到了極大的阻礙，長期下去會營養不良。