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清晨9件事讓你長命百歲
2014/01/08 13:37:50瀏覽3047|回應0|推薦97

取自/夢想中國

 

1、賴床(懶人福音)奸笑(呵呵、嘿嘿)
起床第一件事是什麼呢?不是刷牙也不是睜開眼睛,而是在床上多賴上五分鐘。

很多人認為,賴床是不好的毛病,但其實,猛起都是迫不得會使血往上沖,造成血壓突然變動,引起頭暈等症狀

所以,早上起床,最好是睜開眼睛後先不起身,趁著這個空擋,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘後再起來。
告你最佳賴床運動。起床後,等意識清醒過來,慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著,雙手儘量向後伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動

 

2、喝杯水足感心耶
早上起床,應該認認真真地喝一杯水。
為經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,這個時候喝上一杯水,是有益機體對水分的補充的作用。能更好地消化早餐所吃的食物。

而且,喝上一杯水清清口,能讓你從睡眠狀態中清醒過來。所以,不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

3、掀開被子開心(ㄏㄏ、ㄎ、哈)
起床後會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人,但這種人不多,更多的人會把被子拉平鋪在床上,那樣既方便又美觀。

但其實,一起床就做這些都是不對的。為人體本身也是一個污染源尖叫。在一夜的睡眠中,人體的皮膚會排出大量的水蒸氣,使被子不同程度地受潮,如不讓其散發出去,起床就立即疊被,那種潮濕溫暖的環境就會滋生大量的蟎蟲及細菌尖叫,所以,起床後要先把被子掀開讓它透透風之後,再疊或者鋪平。

4、排晨便尷尬(///、啥)
早起排泄,這個好習慣一經養成,你會終身受益。

食物在我們睡眠的過程中,一直呆在身體裡面,經過一夜的消化,如果不及時排出去的,積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。不夠很多人都辦不到,畢竟不是想排就能排的,還沒這個習慣的話也不要著急,這個是可以努力去培養的。不管有沒有都去下廁所,久而久之,習慣會成為自然的

5、深層洗臉閃
早上起來,會發現臉上油油的很難受,其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛,排除的廢物。所以早上其實應該好好洗臉。刷牙後,用洗面乳,輕輕地按摩臉部,徹底潔淨,然後再用爽膚水鎮膚。最後才上妝。清潔的過程會讓你感到神清氣爽,也讓肌膚在最短時間內喚醒過來,活力四射,承受一整天的化妝品侵襲

6、洗個澡裝可愛(害羞)
相對于中國人晚上洗澡的習慣,外國人大多數喜歡在早上洗澡

其實,早上洗澡的確是一個不錯的選擇,因為早上洗澡有助於促使血液迴圈更加旺盛,並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿

至於淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。如果有時間選擇泡澡,那水溫不宜太高,時間也別拖太長,選一些含有柑橘味的沐浴品,對於提振精神是最好的。

假如是淋浴,告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方,在肩上披上毛巾,用可容忍的熱度,用蓮蓬頭水柱沖打雙肩,每次十分鐘,每週三次以上,效果佳

7、按摩啾
很多人認為最好的按摩時間應該是晚上沐浴後。

其實早上按摩也是很有效的,每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部,最後延續到頸部,按壓鎖骨上方凹陷處,能夠幫助你延緩衰老的到來

養成這樣的好習慣,不僅能排水消腫,纖巧臉型,還能細嫩肌膚,提神醒腦。

做完頭部的按摩,可以輕輕舒展四肢,特別是腳踝,因為很多白領女士要穿一整天的高跟鞋,舒活腳踝讓你的腳沒有那麼容易受傷

8、吃好早餐Fox餓餓
最後,還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。

很多人不重視早餐,那是不對的。不吃早餐,既不懂得享受生活,又是一種損害身體的愚蠢行為。

有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要,早餐是一天活力的來源,為了多睡一會兒而省掉早餐是最不划算的,一來健康大打折扣,二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低,並會產生胰、膽結石。

所以早餐一定要吃,最好呢,是在7點到8點吃早餐。人的食欲最旺盛

9、心理暗示羞
早上是一天最美好的時光,這個時候,不要忘記舉行一個小小的儀式。

那就是對自己的心靈安撫與激勵。每天出門前對著鏡子微笑,磨礪最美的角度與微笑的弧度。並且告訴自己“我很漂亮(帥)”。這麼做不是自戀,而是對自己的鼓勵

要知道,自信的女人才會美麗,才會神采飛揚。今天開始,出門前,也請對著鏡子微笑,告訴自己“我真的很漂亮(帥)”!噴香水也是一種很好的心理暗示,能令女性表情變得更生動更自信。

然後,再聽上一段自己喜歡的,舒適的音樂,讓四肢百骸與心靈在音樂中柔美起來。再撒上點香水,

沒錯了,這一整天,快樂就屬於你了跟我交往吧

( 心情隨筆單身日記 )
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引用
引用網址:http://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=DDPisShit&aid=10437398
 引用者清單(1)  
2014/03/05 15:24 【??????】 ??9????????