不吃瀉藥治便秘

許多人都常常被便秘困擾，我也同樣。那些年由於便秘，導致痔瘡、肛裂，到醫院做了手術，但不久肛病再發。便秘不僅會導致肛門疾病，還會影響全身的健康。我只要出現便秘的症狀，就特別容易得感冒、咳嗽。所以，我特信中醫常說的兩句話：“有內熱必感外寒”和“肺與大腸相表裡”。便秘還會影響消化功能，導致我吃飯不香，口中發苦，舌苔膩厚。

不能依靠吃瀉藥通便

為了治療便秘，我也曾像其他人一樣吃過瀉藥。但吃藥就瀉，不吃又便秘。

瀉藥不能長期服用。藥物穿腸並非說說，而是要吸收的！“是藥三分毒”，每天服下三分毒，不是傷肝，就是損腎。就算吸收了沒毒，對腸道的功能也會有影響。長期服瀉藥通便，就會造成對瀉藥的依賴，吃藥才能大便，不吃藥便秘更嚴重，這種情況在醫學上被稱為“繼發性便秘”。瀉藥吃多了，可以造成嚴重腹瀉，導致胃腸功能紊亂。最嚴重的是長期服用瀉藥可能導致腸道變病。病變了的腸道消化吸收功能變差，腸道變窄，有時還會導致腸梗阻，而且容易發生癌變。

要避免便祕

1 ﹒ 把大便當成生活中的大事

人人都知道吃飯、睡覺重要，而大便常常被忽視。其實，大便和吃飯、睡覺一樣重要，是每天必須要做的大事。

以前，因為工作忙，常常忘記大便。尤其那時在值夜班、加班，腦子裡除了工作就是吃飯、睡覺，“便意”常常不像“餓意”和“睡意”那樣得到重視。剛剛有一些“便意”時，常常被“把這點工作做完再去大便”、“回家再大便”等想法所拖延。可是，不要忘記，儘管腸蠕動每時每刻都在發生，但對於排便最重要的強烈的推進式蠕動每天僅發生3 ～4 次，常常發生在晨起和飯後。因此，“便意”不像“餓意”和“睡意”是持續發生的，錯過了一次“便意”，就要等好長時間才會有下一次“便意”。“便意”還有耐受性，經常忽略“便意”就會逐漸對“便意”無感覺，非得屎憋屁門才去大便。這樣一來，大便往往被拖至三天以上，久而久之，就養成了便秘。

所以要重視大便時間，把大便當成每天和吃飯、睡覺一樣的大事，在自己容易發生“便意”的時候每天定時大便，稍有“便意”就要便，沒有“便意”也試便。慢慢地便秘就有了好轉。

2 ﹒ 勞逸結合，增加運動

人體內臟的活動依靠神經系統的支配，最主要的兩大神經系統是交感神經和迷走神經。交感神經支配心臟，使人處於緊張和興奮狀態，而胃腸運動減弱；迷走神經支配胃腸運動，使人安靜放鬆，心跳減慢。

以前我總想著工作，精神高度緊張，睡覺少，常常失眠。所以，交感神經總是處於興奮狀態，而迷走神經的活動減少，腸蠕動減慢，就容易發生便秘。現在我特別注意勞逸結合，既要把工作做好，還給自己硬性規定了一些運動、休閒的時間。稍微有了一些放鬆的時間，腦子一不緊張，迷走神經就開始工作了，腸道開始蠕動，於是產生“便意”，大便也通暢了。

另外，老年人體質逐漸變虛弱，常常會出現大便無力，導致便秘，增加運動可以增強體質，同樣也改善了大便。

3 ﹒ 多吃果蔬多飲水，多吃粗糧少吃肉

為什麼便祕是現在人的通病？以前卻很少聽說。為什麼呢？沒有早期無法大魚大肉，整天只能吃粗糧，吃菜，吃白薯。吃韭菜、菠菜和綠葉菜，而這些食物反而是最通大便。因為它們屬於粗纖維，不能被腸道吸收，不僅增加了腸道的容積，還有促進腸蠕動的作用。因此在農村時代天天吃白薯時大便又多又好，特別爽快。後來我才知道，白薯有益氣生津、潤腸通便之功效，能輔助治療腸燥便秘、痔瘡、肛裂等症。再加上當時農村勞動時常常會出很多汗，所以特能喝水。每天喝很多水。

現在出現便秘的症狀就是因為吃得太好了，太細了。於是，我減少吃肉，多吃水果蔬菜，尤其是一些綠葉菜，每天也注意多飲水，有白薯的季節，我就買白薯吃。辛辣食物容易導致大便乾燥，應該少吃。飲食改善了，大便也有所好轉。

另外，從現代醫學上看，腸道的益生菌對大便也起著重要的作用。我們可以多吃一些含有腸道益生菌的食物。

。上面介紹的方法，大家都可以試試。