每到秋冬季節，霧霾就會變得越來越嚴重，那麼，到底怎樣做才能有效防霾？

　　一、如何抗霧霾？出門戴口罩

　　霧霾天出門最好戴上防霧霾口罩。市面有很多防霧霾口罩，N99、N100等型號的口罩，防護顆粒物的效果更好，不過口罩的過濾效率越高，造成的呼吸阻力就越大，用於防霧霾沒有太多必要。醫生推薦使用N95口罩或活性炭濾網口罩，並且能防霧霾的口罩都是一次性不可清洗的，如號稱能清洗則不應購買。

　　二、如何抗霧霾？別在戶外吃東西

　　霧霾中的顆粒物，會隨著空氣流動四處飄散，暴露在外的食物有很大可能沾上霧霾裡的髒東西，在戶外吃東西，會導致“吃”進更多的顆粒物。尤其是早上趕著上班的白領女性，千萬不要一邊趕路一邊吃東西，邊走邊吃本來就不利於健康，再加上霧霾傷害，其結果不言而喻。

　　三、如何抗霧霾？多喝水

　　最有效的抗霧霾辦法是多喝水，喝水可以讓分泌性免疫球蛋白和黏液纖毛更加強壯，增強人體對PM2.5顆粒的抵抗能力。

　　四、如何抗霧霾？回家先洗臉

　　霧霾中的髒東西殘留在皮膚上，容易導致毛孔堵塞，所以外出回家第一件事就是洗臉，最好使用帶著卸妝作用的潔面產品，不要大力揉搓也不要洗太久，否則反而容易把臟東西再推回去。洗臉之後，順便用溫水清洗雙手和鼻子，將粘附在皮膚表面和鼻腔中的有害顆粒都徹底清除掉。

　　五、如何抗霧霾？減少戶外活動

　　霧霾天應減少戶外活動，如果要進行體育鍛煉，也不宜安排在早間。最佳的晨練時間是上午10點太陽出來以後，空氣開始上下對流，被灰霾污染的空氣開始向高空擴散，對人體健康的影響會相對減小。