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簡易方法避免熟睡時打鼾
2020/04/05 00:56:09瀏覽200|回應1|推薦9

張德民博士綜合醫療系列
簡易 方法 避免熟睡時打鼾 或 舌頭下沉 阻礙呼吸道 或 用口呼吸 口乾舌燥

搜尋坊間 仿止打鼾的方法 都很麻煩 且要注意衛生問題

俺試了很就 終於找到一個好方法:

簡單 便宜 方便 用完即丟

那就是 一個 OK 挷 (band aid)

為何有人熟睡時會打鼾?

當我們熟睡時 全身都會放鬆 臉部的肌肉也會放鬆

若是躺著睡 面部朝上 下巴會鬆開 舌頭也就會因放鬆而下沉

舌頭下沉就會 壓縮到呼吸道 造成打鼾 現象

 

後果:

口乾舌燥  - 用口呼吸的後果

缺氧現象 - 壓縮到呼吸道後果

半夜驚醒 - 缺氧過度後果 腦怒了

血壓升高 - 缺氧後果 10% - 30%

胸悶現象想要深呼吸

頻尿現象血壓升高 清醒後就想排尿

睡眠品質不佳 - 缺氧現象

白天打瞌睡 -睡眠品質不佳

易疲勞 -睡眠品質不佳

 

 

坊間有很多方法:

呼吸輔助器CAPA (Continuous Positive Airway Pressure)

咬牙器 Tooth-Brace

通鼻器 Nose-Anti-Snoring

下巴帶 Chin Strap

貼鼻繃帶 Nasal Strip

 

我看了 認為不是太貴 就是不很方便 至於貼鼻繃帶 Nasal Strip 又便易 又方便 用完即丟 最佳選擇 但不知其理論基礎是什麼

 

我就心血來潮想到一方法 就是用 OK (Band Aid) 嘴唇由仁中 (philtrum) 垂直下貼 嘴唇 封住 並貼到下巴 如此 下巴的 自然反射 (reflex) 就不會下沉 舌頭也不會下沉過度了!

( 知識學習健康 )
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引用網址:http://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=BlueCloud&aid=132365068

 回應文章

黃彥琳~~大瀑布公園尋秋色
等級:8
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2020/04/09 18:53

方法這麼簡單?晚上抓老爺來實驗一下,

謝謝分享