作家
 
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| 2007/04/23 12:05:11瀏覽1520｜回應0｜推薦16 | |
COACH O 讀過此篇年終報告後 更正99的說法 自始至終 裸弓 反曲弓 複合弓 圓氏只各有一套教法 目標放在最後之射型及動作穩定 訓練期間之小異 乃是因為死菜鳥死都做不到 以及個人體型不同進度問題 予以妥協性之修正 不涉及版本之不同 射箭日誌2006/10/28(六) - 2006/12/24(日) 2年又5-13週 週六早或午 週日早午 萬芳高中 siteB 國立體育學院 教練O[紅字: 教練修正] Win & Win Infinite riser + Carbon Sight KAP Challenger 70" 36# (目前調至39# @ 29") OK 32.5" cluster central stabilizer + Cartel 絕種damper + SSSC自製weight Beiter clicker (@前緣) + Beiter cushion plunger (中彈簧@4.0) + Cavalier FreeFlyte arrow rest system (Micro) Easton ACE 碳鋁箭 570 29" + Range-O-Matic Spin-Wing vane original 黃色 1-3/4" + Easton G-nock .088 (point=100gr. FOC=16.7 裸箭FOC=17.3, 依公式推算point=90gr. FOC=15.6 Easton 建議570用90-100grains) FastFlight 20股弦 弦高=9+1/2"(暫時) Tiller =+ 1/8" 天氣漸涼 逐漸陰雨濕冷 11月O忙總統盃錄影轉播事宜 其後協會請英國女教練講習原野射箭 內容大都知道了 O和天痴的共同新得 只有利用弓身形成參考點 作為與靶面大小比較之比例尺 來求取精確距離 以及各種角度距離上下射之增減量 要事先系統化練習 2006杜哈亞運 南韓獨強 北韓後起 風大南韓女子更趨向中央暗卡後拉前推 O說風中帶推會較穩定 中國隊更趨向側方暗卡不經鼻尖只靠嘴角bead完全後拉 中華台北射箭隊 「大雄」郭振維獲男子個人銅牌 男子團體銀牌 女子團體銅牌 其間傳出移地訓練時被韓國教練將動作越改越亂 賽前還有射手因壓力太大焦距固定在靶上看不見瞄準器 12/24台大盃在萬芳高中舉行 天氣意外晴朗 由台大射箭協會主辦300名選手參加 未援用O之建議及計分系統 但以學生社團主辦的標準來看還不錯啦 大懶蟲因為Slide 故障退出比賽 彩虹射箭隊參加公開乙組30M 資格賽99只拿304分 因為重感冒加上出手又慢 無法適應個人奧運局90秒3箭和團體奧運局舊制3分鐘9箭之節奏 下午竟然拿不下第一 351不滿現場秩序不佳群眾喧囂破壞情緒 加上早上側逆光影響裸弓瞄法 直到下午冷靜下來壓好肩才在團體賽中撐起全場硬起來了 天痴因為現場側逆光影響裸弓瞄法 指套又有問題 又有點輕敵處在狀況外自承整場比賽從早玩到晚 結果團體奧運局兩分慘敗給南港高工只拿第二 個人馬來陳貼金 南港同學鍍銀 99澆銅 學到的經驗是比賽前1周比照SARS戴N95口罩看診為宜 圓氏教學法裸弓1.0版 左臂不可主動前推 完全靠右肩胛骨夾緊帶動右肘後拉 因為裸弓沒有安定桿 放箭時就算一點點前推也會使弓亂撇 圓氏教學法反曲弓1.0版 前推很重要 將來要過clicker 的最佳動力來源 是背肌用力兩側肩胛骨向內壓縮到底後再向外伸展的1/8"-1/4" 不是用手臂力量去推 而是由背肌傳至左肩 圓氏教學法反曲弓2.0版 左臂不可主動前推 完全靠右肩胛骨帶動右肘後拉 引弓力量逐漸加大時 沉肩轉肘的力量也相對應加大 由骨骼傳達至肩窩 放箭後弓身前倒不是左手推出去 而只是壓縮的力量釋放出來而已 圓氏教學法反曲弓2.01版 左臂不是完全被動擠壓進來 而是逐漸施與相當的力量 維持手臂像鐵棒一樣堅硬 紋風不動 圓氏教學法反曲弓2.02版 亞運時南韓女子更趨向中央暗卡 因為弦拉至下巴中線已無路可退 因此過clicker 的動力來源不是後拉 而是後拉到底後再向前推 在強風中前推有助於穩定 教練開始時會按部就班統一教材教導選手 等到選手逐步進入狀況 教練再量身訂做最適合個人之標準射姿 前推 前推後拉 後拉 各有其優劣 平日都應該練習到 等到特定之時機狀況時因時因地制宜 再選擇最有利之方式 例如強側風中可以加上前推 而室內賽時最好完全後拉 O 射箭類似李起式所說的角度運動 箭的彈道線與手臂到肩膀受力線之間夾角越小越省力 側面干擾之分力也較小 持弓手臂越不容易變形 如果胸前空隙過大箭著會左右亂飛 如果肩膀未壓好箭著會上下分散 左手推弓可比擬成推旁人之肩膀 如果力量太大時 對方也會反應過度 兩人位置都搖擺 如果對方像一堵牆一樣堅實時 給他多少力量就還回多少 彼此間相對位置幾乎不變 左手最好像鐵棒一樣 一開始是不用力的 隨著引弓力量加大 維持左臂沉肩轉肘如如不動的力量也逐漸加大 O 背肌用力及持續後拉未做好時 99放箭右手又開始撇了 99左臂壓肩沒做好時 會很難過clicker
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