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 極寒天氣試試這6個方法使身體暖起來 |
| 不分類｜不分類 2022/11/29 17:11:22 |
在極其嚴寒的季節裏，身體很容易受涼氣侵襲，甚至可能引起病症，怎樣在寒冷季節，使身體溫暖起來?下面，經濟日報-中國經濟網生活頻道就帶您彙總可驅寒暖身的簡單方法。 多吃熱乎食物 冬天“吃暖”，算是重要的“內需”。總體來說，應該吃得熱乎一些，冬天也可以多熬制粥類，多熬制一些湯羹。核桃芝麻粥、當歸羊肉粥、黃芪桂圓粥都是不錯的藥膳散寒粥。還可以吃一些溫補的食物，如牛肉、牛肉等，可配合薑片、辣椒、胡椒粉等烹飪。 搞好頭腳保暖 頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈互通，一旦遭受寒邪侵襲，易引雪人超級暖手包冒、鼻炎、頭疼、牙疼、三叉神經痛等。頭部還是最不擅於留住熱量的位置，因此嚴寒氣溫要戴帽。此外，寒從腳下生。驅寒暖胃也莫忘搞好足部保暖。因此，熬夜前能夠用開水泡泡腳，使自己“暖”起來。 運動鍛煉 煆煉能夠強壯人體各系統作用，推動組織器官代謝和調整更趨健旺與融洽，如此一來則氣血輸布充足，涼氣自然就無藏身之地了。運動可選擇一些有氧運動，比如瑜伽，或健美操在家開展，這樣的運動一樣有益於增強免疫力，排出體內寒氣。 穴位按摩 除了運動、食療，補腎固護氣血更是保養的關鍵，可搭配穴道保健，按摩腰背部的命門、腎俞穴，手部的合穀穴，及其按摩腳部的湧泉、太溪、足三裏等穴位，以溫暖全身氣血，達到健康養生的效果。 曬太陽 冬天多曬太陽能夠溫煦體內氣血，祛除涼氣，每日曬太陽30分鍾以上，還能強壯骨骼。早上6點至10點，紅外線比較強，紫外線較弱，室溫慢慢攀升，比較溫和，適宜曬腳部。早上10點至下午4點這段時間陽光最強烈，可以在午飯後到戶外散步一刻鍾，脫下帽子，讓陽光溫煦頭上百會穴，有助順暢百脈、調補陽氣。 按時通風及保濕 空調、電熱毯、電暖爐是冬季保暖的必需品，但應用時間太長，會導致人禦寒能力下降。加上室內幹燥，容易引起呼吸系統病症。專家認為，每日開窗通風一兩次。冬季幹燥，身體水分流失快，若不及時補水，皮膚容易幹躁、幹裂，還會影響血液循環，令老人覺得更冷。因此，應培養按時飲水的習慣，別等渴了再喝。 |
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