如果隐藏自身感受,你就屏蔽了信使,你将收不到身体发出的讯息。坦然而不加评判地接受事实是“正念”的基本规则。道教、佛教、美洲原住民和基督教等都有修习正念的传统。正念激励我们关注、察觉和接受内心的想法和感受,而不是忽视或评判它们。修习正念可以让我们关注当下。执念于过往或是寄望于未来,都会错误地支配我们的理智。它会突然点燃导火线,引爆我们对过去的痛苦回忆集成電路来的恐惧。如果缺乏对此的正确认识,我们会迷失在一段段漫长而曲折的故事情节中。它们或来自过往,或来自未来,但都会伪装成现实,在我们的脑海中不断涌现。然而,昨天早已逝去,明天还未到来。不管昨天还是明天,都不是现实。执念于过往或是寄望于未来,我们将变成追逐影子的人,徒劳而可笑。你有多少时间是活在当下,完全专注于当下正在发生的事情?多少个日夜你在带着 恨或渴望缅怀过去?你曾多么频繁地陷入焦虑的思绪,担心接下来半小时、下一周或来年会发生什么?先哲告诉我们,我们永远不会通过哀叹过去或猜测未来而寻求到内心的平和。我们寻求的答案存在于当下,唯有抓住现在,我们才会获得上天的馈赠。保持心静如水许多人难以接受“事实”以及“事实”带来的感受,这不难理解。当我们看到任何令人不适、痛苦或紧张的事情发生时,我们都会产生一股冲动, 想将其推开,或者想逃离,或想拼命地去挽回。