通过饮食调理来降血压，相信比吃药来的更简便易行。当然，除了服用降压药，食物的选择也有很有讲究。

1、红茶

早上喝杯红茶，有助于体内的血液循环，当然一定要注意，喝茶时间必须在早饭后，因为茶叶中含有咖啡因，空腹喝茶会影响肠胃吸收过多咖啡因，使人出现尿频、心慌等症状。此外，神经衰弱的人也不推荐喝红茶。

2、橙汁

所含维生素C能够提高免疫力。番茄医生建议，血压稍高的人，可以每日喝两杯的橙汁有助于降血压。因为橙汁含有橙皮苷、维生素C等抗氧化物，、能够减慢自由基对血管损伤；同时，钾元素可以降低血压。当然，服用橙汁之前，还需告知医生，避免与一些药物同时服用可能影响药效。

3、蛋清

鸡蛋中蛋白质作用类似于降压药作用，血压高的人每日可吃一个煮鸡蛋，避免油炸高温破坏蛋白质，而且摄入过量的油也对高血压患者不利。需要注意，蛋清虽然有一定降血压作用，但不宜过量补充，否则鸡蛋吃过多，会导致体内胆固醇升高，反而有损健康。

4、猕猴桃

猕猴桃的降压效果高于苹果。对人体心脏有益的水果中，猕猴桃就占据一席之地。由于猕猴桃中含有叶黄素，叶黄素属于抗氧化剂，当然高血压患者单纯依靠多吃猕猴桃来降血压也并不实际，还需要配合医生开药，适量食用猕猴桃。

5、海藻

海藻可以降血压、预防心脏病，这是因为海藻含有生物活性肽，作用与降压药物类似。此外，比如紫菜、海带等也有相似作用。对高血压患者，除了按时服用医生所开降压药，还需学会食疗方法帮助降血压。海藻还含盐分较多，因此单周吃2次最多。

6、紫薯

紫薯和燕麦多吃都不容易发胖，所以适合体重超重的高血压病人。紫薯含脂肪和蛋白质偏少，所以最好搭配水果、蔬菜一起食用，对长出黑色斑点的紫薯切忌不可食用，否则容易引发食物中毒。