1.每天至少鍛煉30分鐘。每天進行30分鐘的適度運動是一個好的開始。快步走會使您的心跳稍快，呼吸更深。您可以通過許多簡單的方法來參加這種日常鍛煉，因此您不必刻意每天花費30分鐘進行鍛煉。多吃各種水果和蔬菜，全穀類和豆類。這是均衡飲食的具體說明。我們每天至少應吃五份水果和蔬菜。什麼是蔬菜和水果?一碗未煮過的蔬菜，如生菜; 半碗煮熟的蔬菜，例如白菜，羽衣甘藍，茄子，胡蘿蔔等。

2.請勿吸煙或咀嚼任何煙草製品。戒菸永遠不會太晚，您的健康會立即得到改善。戒菸20分鐘：血壓升高降至正常;四肢的溫度升高到正常水平。戒菸20分鐘：血壓升高降至正常;四肢的溫度升高到正常水平。戒菸8小時：血液中的一氧化碳水平降至正常。簡而言之，您戒菸的時間越長，您的健康就越好。在正常體重範圍內，越薄越好，確切的證據表明，體內脂肪過多會增加更年期婦女大腸癌，食道癌，胰腺癌，腎癌，子宮內膜癌和乳腺癌的風險。減輕體重至正常範圍可降低患癌症的風險。身高以公斤KG計算，身高以米M計算。體重除以身高的平方，得出的值就是體重指數。

3.平衡心態，心理健康，抗癌不可怕，養成良好的生活習慣，保持積極樂觀的生活態度和心理平衡，可以事前預防癌症。什麼是心理健康?世界衛生組織對心理健康的定義是：“它不僅沒有精神疾病，而且還能夠正確認識一個人的能力，可以應付正常的生活壓力，生產性工作，並能夠治療他人處於良好狀態的幫助。 “其中有五項評估心理健康的標準。一種是正常的智力;另一個是好心情;第三是人際關係融洽。第四是適應環境;第五是人格完整。

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