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2017/06/13 04:47:53瀏覽2041|回應16|推薦57 | |||
引用文章進城上班去 / 治療增加新項目 膝蓋手術後四月回診時,醫生開了六星期物理治療的處方,今天是最後一次。雖然醫生又加了處方,復健中心也提出申請,但不知道保險公司接不接受。如果保險公司拒絕我延長治療期間,今天就算是從復健班"畢業"了。(後來保險公司批准了再加四次,所以星期一只是『第一期結業』)。 五月一日開始治療,從最初膝蓋只能彎30度,走路需要拐杖和護膝。到現在自由行走,膝蓋彎到140度,花了一個半月的時間,(從手術算起兩個多月)。 今天最後一次的治療,復健師省去開始的熱敷,直接讓我踩10分鐘腳踏車。然後練腿部推舉 : 雙腿100磅,單獨左腿50磅,各30次。趁他們不注意,我讓右腿也單腿試一下,可以推70磅。
接著練習淺蹲和用左膝壓球,然後是單腳站立。今天提高難度站在墊子上,練習幾次之後也沒問題,一次最多站了40秒。(右腳單腳站在墊子上可以超過一分鐘)。 然後是起立坐下20次,這主要是訓練正確的起坐方式,減輕膝蓋的壓力。
接著練習上樓梯 : 左腳先上,右腳跟上去,今天調到一般梯階的高度。這樣練了20次之後,改練下樓梯;右腳先下,左腳跟著下來,但是只練習一般樓梯高度的1/3。下樓比上樓難,後來雖習慣了,還是得緊緊抓住扶手。 接下來的運動以前都做過,只是增加一點難度: 壓毛巾捲改成壓比較硬、比較厚的保麗龍;抬腿時加了3磅的束帶。治療師加束帶時開玩笑說是20磅,我起先真相信了,奇怪20磅怎麼那麼輕。舉完後才認出是3磅。 抬腿之後治療師測量兩腿的肌力,左邊還是比右邊差一點。(自己測量,推舉時差了20磅)。 然後她教我一個新的運動: 左腿跨向前,右膝單膝跪下。一開始有點難,後來也做起來了,不過手必須扶著桌子。做完10次,膝蓋著實"累到不行"。還好這也是今天最後一項運動,接著是按摩、電針和冰敷。 治療師說我已經恢復得差不多了,如果保險公司核准,就可以再做幾次,多學一點運動。否則就得自己努力,但也可以慢慢恢復。重要的是走路要小心,不能再摔跤了。 |
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( 心情隨筆|心情日記 ) |