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2017/05/27 01:01:54瀏覽1670|回應12|推薦58 | ||
引用文章重新學走路 醫生許可不用護膝的第二天,我決定去辦公室看一看。除了上下台階要小心,走平路不成問題;膝蓋能彎到90度以上,也可以搭巴士了。 為避開尖峰時間,我晚一點出門。八點以後班次少,巴士又晚來,幾乎放棄時他才到。好處是乘客沒那麼多,旁邊的空位讓我方便變換姿勢。 即使不是尖峰時間,接近林肯隧道時還是塞車。司機繞彎想找比較不塞的路線,到處都一樣。
花了一個半小時才到紐約市。本來打算出巴士站後搭計程車,看到塞車的情況,覺得還是走路省事。因為膝蓋有點"卡",走得慢一點,過馬路時不敢再衝鋒陷陣似的趕綠燈。
兩個月沒進城,百貨公司和服飾店的櫥窗都換季了 街對面有家亞馬遜書店準備開張,往東越過馬路是紐約市立大學的研究所,34街這一帶越來越有文化了。 同事見我走進辦公室,有些訝異。老闆好心的問: "你不需要手杖(a cane)嗎?" 我說除了膝蓋有點不舒服,走路還可以。他覺得拿根手杖可以提醒別人注意,只是我確實不需要輔助,自己小心就是。 雖然靠著網路在家也可以工作,但需要查考書面文件的還是得在辦公室完成。此外還有一些零碎瑣事,一件件做下來幾個小時就過去了。本來想提早回家,結果過了尖峰時間才走。 在巴士上又享受到兩個位子,可以優閒地欣賞窗外風景 因為還有幾次物理治療,上班一事只能打一天漁,曬兩天網 星期四的治療除了加長腳踏車的時間,還增加一項腿部推舉(leg press)運動: 用雙腳推動鋼板的運動,鋼板連著60磅的"砝碼"(不知道正確名稱是甚麼)。
治療師調好運動腳踏車的座位和踏板間的距離後就讓我盡量騎。結果騎了16分45秒,距離相當於4英里多。可能太久沒有劇烈運動,下來時頭都昏了。 腿部推舉運動網友開玩笑說是練輕功,還真有點像。 今天繼續練左邊單腳站立,持續10秒,練習10次。我把最後一次延長到30秒,也沒有問題。治療師覺得我平衡感不錯,問是不是會打太極拳。其實大學時還真學過,但多年不練早忘光了。即使回台北時偶而看大姊演練,也只似曾相識,自己打不起來。倒是弟弟教的拉筋動作比較容易,多少記得一些。 在膝蓋壓球和淺蹲之後,她又要我起立坐下,主要是訓練正確的起、坐方式,減少膝蓋磨損。簡單的說,就是起、坐時要先半彎腰。起立時用兩手扶著椅子把身體撐起,再站直。坐下時先半彎腰,臀部向後的時候,兩手也向後扶住椅子,然後坐下。 做了這麼多運動,膝蓋自然很痠。可是治療師不允許我瘸著腿走路,要我練習走直線。雖然有些搖擺,還是完成了。
最後抬腿拉筋 (沒有束帶),冰敷和電針治療。這次她只查看了膝蓋,沒有按摩。
端午節沒有吃到粽子。這是韓國同學Line來的民俗和他們端午節吃的草仔粿。 |
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( 心情隨筆|心情日記 ) |