上班的時候，只能直接回去工作，現在躺在家裏，躺著，怎么舒服怎么來。 但問題是，許多姿勢持續不了多久，人們開始感到不舒服。

事實上，是你的姿勢不好。

你可能看起來坐得很舒服，躺得很舒服，但實際上你的肌肉處於不平衡狀態。在這種情況下，一部分肌肉拉緊拉伸，而另一部分肌肉松弛。隨著時間的推移，緊繃的肌肉可能會痙攣，而松弛的肌肉一動就會受傷。

以最常見的低頭玩手機為例，長時間生活低頭，頸肩部後方的肌肉會處於一個過度牽拉狀態。而且，隨著社會低頭的角度影響越大，脖子的承重能力就越來越大，脖子就自然酸痛起來了。所以，那些你以為很舒服的放松管理方式，實際上可能對學生肌肉發展來說沒有一點我們都不可以舒服。

怎樣才能緩解疼痛?

1、端正姿勢

“葛優躺”固然很舒服，但是我們還是要改過來。背部挺直，目視前方，讓肩部活動呈現一個自然下垂的狀態，這樣的姿勢不僅可以通過保護以及肌肉，預防控制疼痛。

2、盡量動起來

長時間不能久坐行為的人，無論是學生在家進行辦公環境還是追劇，都建議我們每隔 30 分鍾 ～ 1 小時去動一動，上個世界洗手間或倒杯水。如果肩頸疼痛，還可以自己試著通過做做仰頭、聳肩、擴胸等運動，簡單又有效。

3、熱敷

如果你想迅速緩解肩頸不適，可以塗抹一些藥膏，或者用熱毛巾塗抹按摩，可以放松緊張的肌肉，促進局部新陳代謝，消除疼痛感。