世上不如意十有八九，所以生而為人，難免有這樣那樣的煩心事。 心情低落的時候，是一味沉浸在消極的情緒裡面不可自拔，還是積極調節呢？ 生命誠可貴，時光不再來，當然要積極調節自己的情緒，走出陰霾，重獲幸福和快樂，那麼調節情緒的方法有哪些呢？

1、飲食調節

心情低落的時候，應該多吃一些蔬菜水果，開心果、松子等堅果，尤其是香蕉，含有能讓人產生愉悅感的成分，可以多食。 但是不要肆意飲酒，雖說一醉解千愁，但是酒精容易刺激情緒，放大悲傷感。

2、讀書、聽音樂

心情低落的時候，可以閱讀一些勵志的書籍，從中得到啟發，讓自己重拾信心，振奮精神; 也可以聽一些愉快舒緩的隱約，陶冶情操，平靜內心。

3、參加社交活動

心情低落的時候，如果獨處，很容易鑽牛角尖，聚焦於不愉快的事情，這時候如果走出去，跟朋友一起聊聊天，喝喝茶，逛逛街，可以分散注意力，也可以傾訴自己心中的不快，心情自然會好很多。

4、進行健身運動

心情低落的時候，可以去跑步、爬山、攀岩等，進行一些健身運動，或者讓自己來一場刺激的極限挑戰，突破自己。 運動的時候，體內會產生令人愉快的內啡肽，從而抵抗低落的情緒。ssp g4負評 ssp g4 ssp g4評價 ssp g4有效嗎 ssp g4沒效 sspg4轉轉脂ptt

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5、芳香療法

能夠舒緩神經，讓人放鬆的精油有薰衣草、洋甘菊、依蘭花等。 在心情低落的時候，可以點燃點燃一盞香薰燈，閉上眼睛，靜靜地冥想，改善低落的情緒。

6、外出旅遊

心情低落的時候，不妨放下手中的事情，出去走走，離開自己的生活環境，換一個不一樣的環境，即使是去郊外，呼吸一下新鮮空氣，感受一下大自然的風光，做幾次深呼吸，可以緩解自己糟糕的心情。

　　7、自我心理暗示

當心情低落的時候，不要總是覺得自己怎麼這麼倒楣，自己的運氣怎麼這麼差。 要對自己進行積極的心理暗示，告訴自己不愉快的事情很快就會過去，多去想一些愉快的事情，平衡自己的情緒，所謂知足者常樂。

人在低谷的時候，情緒難免受到波動，這時候不要把糟糕的情緒傳遞給別人，更不能怨天尤人，要學會自我調節，積極面對人生，早日走出負面的情緒，重拾自信，快樂生活，並把這份快樂帶給身邊的人。