社會發展太快，人們的壓力也越來越大，所以就有不少人有了脫髮的現象，眼看著頭髮越來越少，就特別著急，如果你也有這樣的困擾，可以多吃些柑橘，葡萄乾，牛排，杏仁，黑豆等食物，對生長頭髮特別有益，同時也要養成規律的作息時間，這樣也能減少脫髮。

吃什麼長頭髮

　　柑橘

柑橘類水果含有類黃酮，香豆素，單萜，類胡蘿蔔素和類丙醇等對人體有益的物質。 還含有維生素C，有助於身體更好地吸收鐵。 同時，它還能促進膠原質的生長，合成膠蛋白，進而促進頭髮生長。

葡萄乾

葡萄乾富含鐵和鈣，是兒童，婦女和體質弱貧血人的營養品。 它可以補血氣，暖腎，有助於改善貧血和血小板減少症。 此外，還可以加快輸送營養給身體組織和器官，讓頭髮能快速生長。

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牛排是西餐中常見的食物，烹飪方法主要是煎和燒烤。 牛排中含有豐富的蛋白質，鐵和鋅。 鋅可以使頭皮腺牢固地粘附在毛囊上，具有護髮的作用。 而蛋白質又是頭髮的主要營養來源，所以高蛋白的牛排就可以幫助頭髮健康生長 ，還能防止產生脫髮現象。

　　杏仁

現代研究發現，脫髮的人身體內都缺乏維生素B6，維生素E，鐵和鋅等微量元素。 而且如果經常吃一些高脂肪的東西就會使體內的雄性激素增加，導致脫髮。 正好杏仁裡面就含有豐富的維生素E和鋅，不但如此，杏仁還可以降低膽固醇，所以治療脫髮可以多吃些杏仁。

　　黑豆

黑豆含有豐富的蛋白質，鐵，維生素等，其藥用價值很高。 黑豆可以滋補明目，活血解毒，還可以幫助生長頭髮。

通過上面的介紹，大家應該都知道了可以幫助生長頭髮的食物。 想要治好脫髮，除了多吃以上的食物外，還要確保有充足的睡眠時間，學會釋放壓力，還可以在空閒的時候按摩一下頭皮，促進頭部的血液迴圈，讓頭髮健康生長。