曬太陽對我們的身體是有好處的，但是，很多人害怕陽光中的紫外線會曬黑我們的肌膚，加速皮膚的衰老。 因此，大多數人出門都會選擇沒陽光的地方走，並且會通過打傘來遮擋陽光。 事實上，適當的日光浴有益於他們的健康。 讓我們一起看看日光浴的好處有哪些。

日光浴的五大好處：

1、曬太陽能預防抑鬱

人們可以經常去戶外曬太陽，這對消除抑鬱有很大説明。 陽光會引起一系列生理變化，如紅外線的熱效應，這將擴大毛細血管，加速血液迴圈。 紫外線可以氧化黑色素。

在充足的陽光下，能促進人體腎上腺素、甲狀腺素和促性腺激素的分泌，有效改善抑鬱、精神抑鬱症等消極心理。 仍然擔心工作和生活的人們走出家門，去沐浴在陽光中吧。

2、適當的紫外線可以預防骨質疏鬆

充足的光照在維生素D生成和鈣吸收中起著關鍵作用。 一旦缺少維生素D，人體將無法吸收足夠的鈣，人體骨骼將變得非常脆。 如果你不小心，很可能會骨折，如彎腰和跳躍。 即使有些骨質疏鬆症尚未達到骨折的程度，它仍會產生持續性疼痛病，並極大地影響人們的生活品質。 如果你透過玻璃曬太陽，玻璃仍然會吸收一部分陽光，影響維生素D的產生，所以你要在戶外感受太陽的光光照，精神會變得煥發。

3、頭頂曬太陽補充鈣，促進頭髮生長maxman  maxman效果 maxman副作用  maxman膏  maxman ptt 

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太陽曬頭頂可以充分促進鈣的吸收。 許多人在陽光下經常喜歡戴帽子。 事實上，如果天氣好，你最好在陽光下脫下帽子。 如果頭髮暴露在陽光下，頭部的鈣合成就更加豐富，這有利於頭髮的生長。 人們多曬曬頭髮更健康。

4、適當參與戶外活動可以保護眼睛

室外光的強度是室內光的10倍以上。 通過大量研究發現，戶外啟用時間越長，對眼睛的保護就越好。 然而，為了防止太陽傷害你的眼睛，你不能在戶外活動中直視太陽。 6歲以下的兒童容易遠視，6歲以後，很容易引起近視。 每個孩子視力的正常發展需要自然光的刺激。 因此，兒童的眼睛必須適當地曬太陽。 因此，我們應該從小開始，讓我們的眼睛適當地"曬"在陽光下。 同時，我們應該注意盡可能避免陽光直射，並實現適當的保護和遮陽。

5、曬曬雙腿，防止抽筋

曬曬你的腿可以很好地驅散你腿上的寒冷，啟動你的血管，有效緩解腿抽筋症，加速你腿部鈣的吸收。 此外，腿上還有許多穴位，可以讓人感到腿和腳輕，並通過陽光的刺激消除疲勞。 容易抽筋的人不應該因為害怕曬傷而忽視腳的健康護理。

適當暴露在陽光下曬對我們的身心健康有很大説明，所以我們不應該害怕陽光會曬黑皮膚而不曬太陽。 當然，我們也應該根據暴露在陽光下的程度來決定沐浴的時間。 一般來說，當太陽相對溫和時，可以多曬曬太陽。 在夏天天氣炎熱、光照強時，我們應該少曬曬太陽，因為容易被曬傷、曬黑。