備孕對一些打算要孩子的夫婦來說是非常重要的。 新手爸爸媽媽們可能對備孕還沒有什麼經驗，只能在別人那聽取一些建議或者看看育兒書等。 因此，在這裡給想要懷寶寶的爸爸媽媽們整理了一些知識，看看如何生個健康的小寶貝。

1、遠離電子產品

現在許多人已經習慣了用手機刷微博或玩遊戲。 很多人都覺得，夏天可以沒有空調，但是不可以沒有WIFI。

然而，手機、電腦、電視和其他電子產品對人們造成很大傷害。 電子產品的輻射可能會降低卵子或精子的質量，從而導致不育。 因此，如果你想要一個健康的寶寶，首先應該遠離電子產品。

2、保證睡眠充足

睡眠對每個人來說都非常重要，人體的造血時間主要集中在22 ： 00到02 ： 00之間，所以必須保證在這段時間內入睡。

有些人不習慣早睡，覺得睡不著覺。 事實上，每個失眠症患者不是看手機，就是在腦子裡一直想事情，所以不要胡思亂想，安靜地睡覺。maxman  maxman效果 maxman副作用  maxman膏  maxman ptt 

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3、合理飲食

這對一些吃貨人來說簡直是致命的。 炸薯條、燒烤、爆米花等油炸食品是不能碰的。 此外，我們不能吃寒性的東西，冷飲也是不允許的。 這簡直是吃貨的地獄。

但是如果你想將來有一個健康的寶寶，你應該暫時忍受著。

4、適量運動

不建議備孕人進行劇烈運動，如打羽毛球和游泳等。 試著選擇一種更放鬆的方法，比如可以散步和練習瑜伽等。

5、少用化妝品

由於護膚品種類繁多，功能各異，可以使用基本維護簡單的孕婦護膚品，如無刺激性、無香料、溫和潤膚露等。 然而，一些護膚品需要小心處理。 雖然它們能在短時間內達到祛斑的效果，但一旦通過皮膚吸收到體內，其中的汞和鉛會危及胎兒的發育。

因此，如果爸爸媽媽們想要生一個健康、活潑的寶寶，在懷孕前三個月就應該開始準備。 備孕對健康寶寶的誕生起著非常重要的作用。 當然，懷孕是一種自然規律，新手媽媽們不要太過於緊張，保持良好的心態對懷寶寶也非常重要。